czysta micha

W sedno. Zresztą to samo kilka dni temu Adam Suker pisał, może Erwi sam widziałeś na TBB. U mnie mimo sporego już bf (jak na mnie), GH, po dodaniu MK wrażliwość ciągle jest wysoka. Tylko jw - czysta micha to podstawa.

czysta micha będzie, dobry trening yes, cierpliwość ciężko z nią^^:) nie no dam rade:) no to sie zobaczy ile będzie trwać trening i czy aero po, wtedy dojdziemy czy kupić bcaa i już:) a tak to nic chyba:) dzieki wielkie za odpowiedz:) http://www.youtube.com/watch?v=5cv4LY7dHqc masz dla Ciebie:) a od siebie dodam, że tutaj Tede to mnie zaszkoczył, [...]

[...] się dzień po skończeniu treningów Noo, po ładnie daje po bebechach, az zarcie z przyjemnoscia wchodzi co pół godziny posiłek, i za pół godziny kończe okres jedzenia. Narazie czysta micha to nie licze ile czego. Wracajac do treningu, panie jak ty to FBW robiłeś? ja w połowie treningu miałem ochote puścić pawia, cały mokry byłem dzisiaj 15tki hehe

suple kupuje za własne pieniążki, trzeba zmazać złe wrażenie po Pasibrzuchach... chociaz narazie akcja czysta micha plus aero będzie u mnie szła, bo 3 zmiana w robocie wpadła

[...] i myślenia o tym co jest, jedenak popuściłam sobie za mocno ostatnio - to teraz mam. dół wyglądowy i co za tym idzie samopoczuciowy. ale ponieważ wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni pewnie jakies mikro cardio w domu zrobię, mąż już [...]

[...] jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam problem, żeby nie dobijać ciągle białka [...]

[...] gdyby wróciły wymiary z zeszłego roku przed wakacjami. - ujędrnienie - choć moja dupa chyba beznadziejny przypadek, może chirurg by usunął ten nadmiar skóry co najwyżej + czysta micha bez głupich napadów na rozsądnym bilansie adekwatnym do treningu + redukcja stresu związanego z pracą i życiem w ogóle, w szczególności tych ataków paniki [...]

[...] tułowia z opadu 4 serie po 10 powtórzeń ćwicz. na brzuch odwrotne brzuszki - 15/12/12 - ehhh w sumie nie wiem czemu je robię bo ich bardzo nie lubię :-P Spowiedź: moja czysta micha została trochę znieważona, przyjechałam taka głodna po treningu, że zanim zdążyłam sobie zrobić kolację musiałam jeszcze moje głodomory pokarmić i nie [...]

[...] będą, to wydaje mi się, ze jednak lepiej dla mnie wyjdzie jak kolejne dwa dni zrobię wolne :-D dziaiaj lecę z dziewczyna na taki późny obiad do jej rodziców, w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie będzie okazji, żeby coś podjeść :-) jutro wybieramy się na cały dzień nad morze, bo mamy godzinkę pociągiem, wiec i głowa odpocznie [...]

[...] godzinami cardio. Trening tak ustawiony, że katuję już prawie tylko dwójki i pośladki. Ale generalnie, moje główne zalecenie treningowe teraz to zero nerwów, dużo snu, jak najlepsza regeneracja i czysta micha. A już stricte przy treningu, bardzo skupiamy się na przepaleniu tych mięśni, bo te duże nogi bardzo zaburzają mi sylwetkę {{:-({{:-(

zamieniaj i ograniczaj, bo niestety to co sobie wypracujesz w ciągu tygodnia czystą michą i treningami, później tracisz taką ilością alkoholu. 3mam kciuki :-) wino najlepiej wytrawne, lub ew. półwytrawne

Dzień nietreningowy - tydzień 1 Kcal - 3793 B - 268 w tym 225 zwierza T - 165 W - 306 Węgli za mało kosztem tłuszczu. Ale już 100% czysta micha, to lubię. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień ... mam bardzo mocne DOMSy na górnej klacie i najszerszych grzbietu, także trening jest dobry, bo właśnie te partie chcę poprawić. Niestety jest też 1 minus. Po [...]

[...] wydarzyło to wiecie, a że wygrałem i obok była pizzera z lodziarnią - wpadły dwa kawałki pizzy + deser Bakaliowa Uwertura z lodziarni Grycan. Teraz pewnie przez dwa tygodnie czysta micha, 4 września mam urodziny - się zobaczy, planuje wypad do Energylandii. http://i.imgur.com/nu6HUk0l.jpg TRENING: WL 20x20kg/15x50kg/12x60kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg [...]

[...] wiosenne %-) wejście na moją górę, czas 34:45. Nijak się nie ma do rekordu ~31 min, ale zważywszy na zimowe zasiedzenie i ciężkie buciory, obleci Michę staram się trzymać pi razy drzwi 1550-1600. Zobaczę czy sama czysta micha przetrzebi trochę te nabytki centymetrowe. Jak nie, to może wejdę na nieduży minus, ale to jak już się cieplej zrobi.

Cieszę się, że jesteś zadowolona z efektów i mam nadzieję, że zostaniesz z czystą michą na dłużej;-) Czekam na wypiski treningowo - dietetyczne. A spadki masz bardzo dobre:-)

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

[...] gąbka wszystko co zjedzą, lecz ja lubię być w formie cały rok, stąd patrzę co jem. Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Zaspokoiłam za to apetyt na warzywa i owoce, które dziennie jem w kilogramach, jak nie w tonach. W końcu jestem [...]

Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]

ano nic innego mi nie zostaje. albo wynieść się na siłownię. oraz - chuda sie dziś czuję. znaczy czysta micha dziala cuda. plus enzymy. edit - zauważyłam, że jak mam mega czysta michę to więcej piję, dziś już chyba z 8 szklanek wody wyżłopałam) BDB Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-25 14:52:58

Marian gdzie Ty to mieścisz :-P Masakra %-) U mnie na razie cały czas czysta micha :-) Coś widzę te szerszenie często gryzą :-P Mnie musiał jakiś duzy pogryź bo noga mi spuchła tak że była 2x wieksza :-(